Альмина Закированан кәңәштәр

– Энергияны туплау һәм арттыра барыу өсөн түбәндәгеләрҙе эшләргә:

                иртән ас ҡарынға 45 градусҡа тиклем йылылыҡтағы һыу эсергә;

                көн һайын иртән сәғәтенә биш километр тиҙлек менән алты саҡрымдан ашыу йәйәү атларға;

                атлап йөрөгәндән һуң йылы һыу эсергә;

                 иртәнге ашты атлап килгәндән һуң бер сәғәттән генә ашарға тырышығыҙ (әсе еләк-емеш серотонинды күбәйтә);

                 аҙнаһына ике тапҡыр мунса инергә. Эләүкәгә ятып тирләргә, тир ағып төшөргә тейеш.

Фото А. Королев