Бик тәмле һәм файҙалы иртәнге аш

Ингредиенттар:

~ Кефир (250 мл)
~ 5-7 шт. ҡара емеш(чернослив);
~ 1 аш ҡалағы етен майы(льняное);
~ 2 аш ҡалағы Һоло(овсяных) хлопьяһы;
~ 1 балғалаҡ какао-порошок.

Әҙерләү:
1. Был ҡатнашманы кисәтән әҙерләп ҡуйыр кәрәк.
2. 100 мл ҡайнар һыуҙа ҡара емеште 10-15 минут ебетергә. Айырым һауытта ҡалған ингредиеттарҙы бутарға.

3. Черносливты турап, ҡушып ебәреп, яҡшылап бутарға.

4. Төнгөлөккә һыуытҡысҡа ҡуйырға.

Иртәнсәк һеҙҙе әҙер файҙалы ризыҡ ҡаршылар! Һөҙөмтәһе оҙаҡ көттөрмәҫ!

"Файҙалы кәңәштәр" төркөмөнән