Күҙҙәр өсөн файҙалы һәм зыянлы аҙыҡ-түлек

Күҙҙәрҙең “дошмандары”

Шәкәр

Газировка

Фри картуфы

Таҙартылған май

Колбаса

Сосискалар

Эшкәртелгән ит

Маргарин

Печенье

Тиҙ әҙерләнә торған туҡмас

Алкоголь

Аҡ булкалар

Макарон

Аҡ он

Шәкәр урынына һала торған (сахарозаменители)

 Күҙҙәрҙең “дуҫтары”

Кишер

Руккола

Лосось, сардин, тунец балыҡтары

Йомортҡа

Цитрустар

Миндаль, грек сәтләүеге

Болгар боросо

Ҡара бөрлөгән (ежевика)

Ҡара көртмәле (черника)

Помидор

Куркума

Фото: Р. Хисаева.